Izrada individualnog plana prehrane

Vaša prehrana kreira se s obzirom na:

• cilj koji želite postići (mršavljenje, povećanje tjelesne mase, povećanje mišićne mase, promjena sastava tijela, održavanje postojeće tjelesne mase…),

• zdravstveno stanje (vaš jelovnik prilagođava se vašem zdravstvenom stanju kako bismo ujedno pomogli ublažiti tegobe i poboljšati zdravlje),

• razinu i vrstu tjelesne aktivnosti,

• s obzirom na namirnice koje volite konzumirati,

• količinu slobodnog vremena i vremena preostalog za pripremu obroka

• Dijetoterapijski plan prehrane

• Plan prehrane za mršavljenje

• Plan prehrane za djecu

• Plan prehrane za sportaše

• Plan prehrane za osobe koje prate različite prehrambene obrasce (veganstvo, vegetarijanstvo, plant-based prehrana i sl.)

Što možete očekivati od naših jelovnika?

Jelovnici su jednostavni za praćenje jer ne oduzimaju puno vremena za pripremu obroka. Obroci su gotovi unutar 30 minuta. Koriste se sezonske namirnice i namirnice karakteristične za naše podneblje te one koje se mogu kupiti i u obližnjoj trgovini. Jelovnik sastavljamo u trajanju od 7, 14, 21 i mjesec dana. Jelovnik je sastavljen kao skup obroka u jednom danu (obično je to 3-5). Unutar svakog obroka navedene su namirnice koje trebate koristiti, koliko količinski ih trebate po obroku (količine su prikazane u porcijama i u gramima tako da možete birati kako vam je jednostavnije za praćenje), a ispod namirnica stoji recept kako obrok pripremiti. Jelovnici su vam dostupni putem web i mobilne aplikacije, te kao PDF dokument , a uz svaki jelovnik dobivate i listu nabavke te pojašnjenje oko kupovine potrebnih proizvoda (gdje ih naći te kako ih prepoznati).