Medicinska gimnastika (Grupe)
Sjedilački način života, stres i manjak kretanja glavni su uzročnici kroničnih bolova u leđima i vratu. Iako su masaže i aparati odlični za brzo rješavanje akutne boli, redovito i pravilno vježbanje jedini je način da tu bol trajno spriječite.
Grupna medicinska gimnastika u našoj poliklinici nije običan fitness trening. Riječ je o pomno osmišljenom, medicinski utemeljenom programu koji se izvodi pod budnim okom stručnih fizioterapeuta. Naglasak je na sigurnosti, pravilnom disanju i preciznom izvođenju svakog pokreta, kako bi se vaši zglobovi zaštitili, a oslabljeni mišići (posebice trupa i leđa) ciljano ojačali.
Dugogodišnja tradicija i iskustvo
Ponosni smo što grupnu medicinsku gimnastiku kontinuirano i iznimno uspješno provodimo već dugi niz godina. Kroz naše su dvorane prošle stotine zadovoljnih polaznika koji su zahvaljujući našim programima vratili pokretljivost i kvalitetu života.
Naše bogato iskustvo omogućuje nam da program vježbi savršeno prilagodimo različitim dobnim skupinama, prepoznamo individualna ograničenja svakog polaznika unutar grupe te osiguramo da svatko vježba unutar svojih granica boli, uz maksimalan terapijski učinak.
Jutarnji i večernji termini – Prilagođeno vama
Svjesni smo da je u današnjem ubrzanom ritmu života teško pronaći vrijeme za sebe. Zato smo organizirali rad u malim grupama u dva osnovna bloka, kako bi se tjelovježba bez stresa uklopila u vaš dnevni raspored:
- Jutarnje grupe: Idealne za umirovljenike, osobe koje rade u smjenama ili one koji svoj dan žele započeti razbuđivanjem i punjenjem energije. Jutarnje rastezanje izvanredno priprema zglobove za sve dnevne napore.
- Večernje grupe: Kreirane prvenstveno za zaposlene osobe. Nakon osam sati sjedenja za računalom, večernja gimnastika služi kao savršena "antistres" terapija – opušta zategnute mišiće vrata i ramena te vraća cirkulaciju u noge i donji dio leđa.
Što obuhvaća jedan trening?
Rad u grupi (osim što je financijski pristupačniji od individualne terapije) donosi i sjajnu međusobnu motivaciju. Svaki se susret sastoji od tri ključne faze:
- Zagrijavanje: Priprema kardiovaskularnog sustava i zglobova za napor.
- Glavni dio (Jačanje i stabilizacija): Izvođenje vježbi za jačanje "korzeta" kralježnice (trbušni i leđni mišići), uz korištenje rekvizita poput elastičnih traka, pilates lopti i bučica.
- Hlađenje i istezanje: Vođeno istezanje (stretching) i relaksacija kako bi se spriječila upala mišića i smirila napetost.
Bez obzira na vašu trenutnu fizičku kondiciju ili dob, pridružite se našim grupama i osjetite razliku koju donosi godine stručnosti i predanosti zdravom pokretu!