Sportska masaža
Bilo da ste profesionalni sportaš koji se priprema za natjecanje ili entuzijastični rekreativac koji redovito trenira, vaše tijelo podnosi značajan fizički stres. Intenzivni treninzi dovode do mikrotrauma u mišićnim vlaknima, nakupljanja mliječne kiseline i stvaranja dubokih mišićnih čvorova. Ako se to tkivo adekvatno ne oporavi, performanse padaju, a rizik od ozljeda poput istegnuća ili puknuća mišića rapidno raste.
Sportska masaža nije dizajnirana isključivo za opuštanje – to je visoko funkcionalan, energičan i često intenzivan tretman čiji je glavni cilj optimizacija vašeg lokomotornog sustava i produljenje vašeg sportskog vijeka.
Razlika između sportske, medicinske i relaksirajuće masaže
Za razliku od relaksirajuće masaže koja koristi spore i blage pokrete, te medicinske koja je usmjerena isključivo na liječenje već prisutne boli, sportska masaža je puno dinamičnija.
Terapeuti primjenjuju čvršći pritisak, brži ritam i kombinaciju tehnika koje često uključuju istezanja (stretching), duboko trenje vlakana i pritisak na trigger točke. Tretman je strogo fokusiran na mišićne skupine specifične za vaš sport (npr. listovi i bedra kod trkača, ramena i leđa kod plivača).
Vrste sportske masaže (Faze primjene)
Ovisno o tome u kojem se dijelu trenažnog ciklusa nalazite, sportsku masažu dijelimo na tri glavna tipa:
- Prednatjecateljska (Pripremna) masaža: Izvodi se neposredno prije natjecanja ili teškog treninga. Brzog je ritma, a cilj joj je maksimalno zagrijati tkivo, potaknuti cirkulaciju i povećati elastičnost mišića kako bi se spriječile ozljede.
- Poslijenatjecateljska (Regenerativna) masaža: Primjenjuje se nakon fizičkog napora. Pokreti su duboki, ali sporiji, usmjereni na smirivanje živčanog sustava, otklanjanje grčeva i "ispiranje" mliječne kiseline i toksina iz iscrpljenih mišića.
- Masaža tijekom trenažnog ciklusa (Održavanje): Redoviti tretmani između treninga koji sprječavaju nastanak kronične napetosti, rješavaju manje bolove prije nego što postanu ozbiljan problem i održavaju mišiće u optimalnoj formi.
Kome je namijenjena?
Iako naziv sugerira drugačije, sportska masaža nije rezervirana samo za profesionalce. Ona je izrazito korisna za:
- Redovite posjetitelje teretane.
- Trkače, bicikliste, plivače i tenisače.
- Osobe koje se bave fizički zahtjevnim poslovima.
- Sve koji osjećaju snažnu, duboku mišićnu zategnutost koju klasične masaže ne mogu otkloniti.