Erstellung eines individuellen Ernährungsplans

Ihre Ernährung wird erstellt unter Berücksichtigung von:

• Ziel, das Sie erreichen möchten (Gewichtsreduktion, Zunahme der Körpermasse, Zunahme der Muskelmasse, Veränderung der Körperzusammensetzung, Erhaltung des aktuellen Körpergewichts…),

• Gesundheitszustand (Ihr Speiseplan wird an Ihren Gesundheitszustand angepasst, um gleichzeitig Beschwerden zu lindern und die Gesundheit zu verbessern),

• Grad und Art der körperlichen Aktivität,

• unter Berücksichtigung der Lebensmittel, die Sie gerne konsumieren,

• Menge an Freizeit und Zeit, die für die Zubereitung von Mahlzeiten zur Verfügung steht

• Diätetischer Ernährungsplan

• Ernährungsplan zur Gewichtsreduktion

• Ernährungsplan für Kinder

• Ernährungsplan für Sportler

• Ernährungsplan für Personen mit unterschiedlichen Essgewohnheiten (Veganismus, Vegetarismus, pflanzenbasierte Ernährung usw.)

Was können Sie von unseren Speiseplänen erwarten?

Die Speisepläne sind einfach zu befolgen, da sie nicht viel Zeit für die Zubereitung von Mahlzeiten beanspruchen. Die Mahlzeiten sind innerhalb von 30 Minuten fertig. Es werden saisonale Lebensmittel und Produkte, die für unsere Region typisch sind, sowie solche verwendet, die auch im nahegelegenen Geschäft erhältlich sind. Der Speiseplan wird für die Dauer von 7, 14, 21 und einem Monat erstellt. Der Speiseplan ist als Set von Mahlzeiten für einen Tag zusammengestellt (normalerweise sind es 3-5). Für jede Mahlzeit sind die Lebensmittel angegeben, die Sie verwenden müssen, wie viel Sie pro Mahlzeit benötigen (die Mengen sind in Portionen und Gramm angegeben, sodass Sie wählen können, was Ihnen leichter fällt zu befolgen), und unter den Lebensmitteln steht das Rezept, wie man die Mahlzeit zubereitet. Die Speisepläne sind verfügbar über die Web- und mobile App sowie als PDF-Dokument, und zu jedem Speiseplan erhalten Sie auch eine Einkaufsliste sowie Erklärungen zur Beschaffung der benötigten Produkte (wo Sie sie finden und wie Sie sie erkennen können).